Actividades
Lee las diversas cápsulas informativas sobre cómo los jóvenes perciben la realidad de la salud mental.
· La Organización Mundial de la Salud (OMS) describe la salud como un “estado de completo bienestar físico, mental y social”. En ese sentido, es tan importante cuidar de la salud mental como de nuestro cuerpo. Pero, ¿de qué factores depende? ¿Cuáles son los trastornos más comunes? ¿Cómo puede tratarse? Te lo contamos en el artículo ¿Qué es la salud mental?
· Se calcula que la mitad de los trastornos mentales empiezan en la adolescencia. Sin embargo, la mayoría no se detectan ni se tratan adecuadamente, lo cual tiene consecuencias a largo plazo en la vida adulta. La salud mental en la adolescencia: ¿por qué es tan importante?
· ¿Qué diferencia hay entre una enfermedad y un trastorno? ¿Y entre un psicólogo y un psiquiatra? ¿Qué tipo de tratamientos existen? Te explicamos estos y otros conceptos sobre sexualidad en el artículo Conceptos clave para entender la salud mental
· Las historias de ficción a veces resultan muy útiles para explicar lo que sentimos en la vida real, e incluso pueden ayudarnos a combatir los prejuicios que rodean la salud mental. Os ofrecemos una selección de libros y películas para reflexionar sobre el tema. Películas y libros para comprender la salud mental
· Después de leer y trabajar los artículos sobre salud mental, los trastornos relacionados y por qué es tan importante cuidar de nuestro cuerpo y nuestra mente, pon a prueba tus conocimientos con este test interactivo: ¿Qué sabes sobre la salud mental?
· Los Trastornos de Conducta Alimentaria (TCA) afectan a millones de personas en todo el mundo, especialmente a las adolescentes y mujeres jóvenes que tienen una visión distorsionada de su cuerpo y adoptan comportamientos perjudiciales a la hora de alimentarse. Te explicamos más en este artículo ¿Qué hay detrás de las siglas TCA?
· Desde una perspectiva histórica, las enfermedades mentales siempre se han encontrado entre los límites de lo sobrenatural y lo científico. ¿Cuándo aparecieron las primeras nociones de psicología y psiquiatría? ¿Cómo se define hoy la salud mental? Te contamos su recorrido a lo largo de la historia. ¿Cuál ha sido el camino que ha recorrido la salud mental?
· La pandemia de covid-19 ha alterado muchas de las rutinas a las que estábamos acostumbrados. Además del personal sanitario, los jóvenes han sido uno de los colectivos más afectados. Te contamos cómo la pandemia ha afectado nuestra salud mental. Salud mental y covid-19: la otra cara de la pandemia
Qué sabemos hasta ahora
En esta actividad empezaremos hablando sobre salud mental. Si has leído el artículo ITA 1 ya tendrás alguna pista sobre de qué va, pero si no, te proponemos que todavía no lo hagas. El objetivo de esta actividad es reflexionar, en pequeños grupos, sobre algunos de los conceptos relacionados con la salud mental y poner sobre la mesa algunos de los prejuicios que la rodean.
Al tratarse de una actividad que busca reflexionar y empezar a familiarizarnos con algunos conceptos nuevos, no te preocupes si no sabes qué palabra utilizar exactamente, o por miedo a equivocarte. ¡Estamos aprendiendo!
Para hacer esta actividad seguiremos el esquema 1-2-4: primero realizarás la actividad individualmente (1), después compartirás tus respuestas con un compañero o compañera (2) y finalmente os agruparéis en grupos de cuatro (4). De esta manera vamos compartiendo el conocimiento entre todos y todas.
A continuación se presenta una situación relacionada con la salud mental. Léela con atención y coméntala.
Situación
Yaiza es una chica de unos 14 años que tiene una vida normal: va al instituto, hace natación un par de días a la semana y los fines de semana sale a pasear con sus amigos y amigas por su ciudad. Una vez cada 15 días, desde hace un par de meses, va a la psicóloga, aunque no se lo ha dicho a nadie.
· «Los psicólogos son los profesionales a los que acudimos cuando necesitamos ayuda para cuidar de nuestra salud mental.»¿Qué imaginas que le puede pasar a Yaiza para acudir a la psicóloga?
· ¿Crees que es normal que no se lo haya contado a nadie? ¿Por qué?
· ¿Sabrías decir cuál es la diferencia entre la psicología y la psiquiatría? Explícalo con tus propias palabras.
· ¿Por qué crees que es importante cuidar la salud mental? ¿Podrías definir “salud mental” con tus propias palabras?
· ¿Qué factores crees que influyen en nuestra salud mental?
Diario de las emociones
Si has leído el artículo ITA 1 ya tienes un poco más claro qué es esto de la salud mental. Aunque los romanos ya lo tenían clarísimo, parece que algunas veces tendemos a olvidar la importancia de mantener la mente sana. Como ya has leído el artículo, ya sabrás que la salud mental depende de muchos factores:
«La salud mental, además, puede verse perjudicada por sucesos traumáticos, episodios dolorosos, el estrés en el trabajo, la discriminación de género, la exclusión social, hábitos de vida poco saludables o la violencia en todas sus vertientes. La pandemia provocada por la Covid-19 y sus consecuencias, por ejemplo, también han afectado gravemente a la salud mental de la población mundial.»
La verdad es que este tipo de trastornos o enfermedades todavía están muy estigmatizados, y en realidad la persona elige padecerlas como se elige tener una bronquitis.
En esta actividad te proponemos algo diferente. Te invitamos a que durante las próximas dos, tres o cuatro semanas te tomes un momento al día para pensar en ti y escucharte. Te proponemos que realices un seguimiento de tus estados de ánimo y, así, ser más consciente de cómo estás a lo largo de los días. El diario de las emociones sirve, solamente, para tener una excusa en nuestro día a día y pensar en nosotros mismos o nosotras mismas.
PRIMER PASO – Establecer una leyenda de colores. ¿Qué color utilizarás en función de cada estado de ánimo? Puedes ir añadiendo colores en función de cómo te sientas cada día. Por ejemplo, puedes utilizar colores fríos (azul, verde…) para los días en los que te sientas más triste o cansado/a y colores cálidos para los días en los que te sientas feliz o satisfecho/a.
SEGUNDO PASO – Preguntas guía.
Empezar con la rutina del diario de las emociones no siempre es fácil. No te preocupes si al principio te cuesta concentrarte o no sabes cómo definir tu estado de ánimo. Aquí puedes encontrar algunas preguntas guía para ayudarte a poner una palabra a tu estado de ánimo.
¿Cómo llevas el día? ¿Ha pasado algo diferente? ¿Te sientes con energía?
También es muy importante que cuides este momento. Busca un sitio tranquilo, donde tengas un poco de silencio y concentración y puedas pensar con calma.
¿Qué impactos está teniendo la pandemia en nuestro estado emocional?
Como se explica en el artículo ITA 1, la pandemia provocada por la Covid-19 ha afectado gravemente la salud mental de las personas. Seguro que todos y todas habéis vivido muchos momentos excepcionales en este último año, ¡vamos a trabajarlo!
1. En grupos de 4 personas, deberéis pensar posibles preguntas para evaluar, más concretamente, qué impacto emocional ha tenido en las personas de la clase. Escribidlas para poder compartirlas a continuación.
2. Cada grupo lee una de las preguntas que ha formulado y una persona voluntaria las anota en la pizarra. Posteriormente, entre todo el grupo clase, se seleccionan aquellas cuestiones que se consideran más relevantes para obtener la información deseada.
3. El/la docente crea el formulario a partir de la herramienta google forms, añadiendo las cuestiones acordadas, y envía el enlace a todas las personas de la clase.
4. De modo individual, se responde al formulario creado.
5. En grupos de 4 se analizan los resultados obtenidos. Cada equipo debe elaborar una breve presentación con 4 gráficas de algunos de los datos recogidos.
6. Cada grupo comparte los resultados con las demás personas de la clase y, de forma conjunta, se elaboran unas conclusiones para dar respuesta a la pregunta: ¿Qué impactos está teniendo la pandemia en nuestro estado emocional?
7. De nuevo en grupos de 4, podéis compartir de forma voluntaria alguna experiencia que creéis que ha tenido impacto en vuestro estado emocional durante la pandemia. El resto de personas del grupo escuchan atentamente la situación vivida y cómo la persona la ha afrontado. Después de escuchar, se pueden hacer aportaciones desde el respeto y la empatía.
8. De modo individual y por escrito, cada persona responde a la pregunta: ¿Qué me llevo de esta actividad?
¡No seas cómplice!
La adolescencia, como bien debes de saber y experimentar en tu día a día, es una época que está llena de descubrimientos y altibajos emocionales. Esto hace que los y las adolescentes sean más sensibles a pasar por episodios y problemas relacionados con la salud mental. Si lees el artículo La salud mental en la adolescencia: ¿por qué es tan importante? seguro que te quedará todo mucho más claro.
En esta actividad os proponemos que os lancéis a las redes sociales para denunciar todas aquellas empresas, marcas, cuentas o influencers que, con sus publicaciones, están facilitando y contribuyendo a los factores de riesgo y presiones que pueden sufrir los y las adolescentes y que pueden conducir a depresión, ansiedad u otros problemas de salud mental (como los trastornos de conducta alimentaria).
1. Investiga y descubre empresas, marcas, cuentas o influencers que, con sus publicaciones, tengan malas prácticas que puedan conducir a depresión, ansiedad o trastornos de conducta entre los y las adolescentes. Haz una lista de un mínimo de cinco ejemplos.
Ejemplos de ideas para investigar: modelos (especialmente femeninas) con estilos de belleza normativos (exclusivamente delgadas, altas, blancas, etc.), tallas de ropa que no incluyan toda la diversidad de cuerpos, estilos de alimentación frugales, dietas milagrosas, bebidas energéticas, casas de apuestas, etc.
2. Ahora realiza la actividad contraria. Busca empresas, marcas, cuentas o influencers que sigan y promocionen buenas prácticas o denuncien malas prácticas. Haz una lista también de cinco casos.
Ejemplos de cuentas de este tipo: @stopgordofobiaoficial, @freeda_es, @alfonsocasas, @72kilos, @itasaludmental, etc.
3. Ahora es vuestro turno de luchar contra estos factores de riesgo y visibilizar estas malas prácticas que se encuentran a nuestro alrededor en el día a día. En grupos, os proponemos que hagáis un canal divulgativo en redes sociales para denunciar casos que supongan malas prácticas y promocionar ejemplos de buenas prácticas. Para ello:
3.1 Cread una cuenta de vuestro grupo en la red social que elijáis: Instagram, Twitter, Youtube, TikTok, etc.
3.2 Generad contenido para compartir cuentas con malas y buenas prácticas (infografías, imágenes, vídeos, tuits, etc.)
3.3 Compartid vuestra cuenta con los demás.
Cinefòrum de la mente
Hablar y debatir sobre las emociones y los estados de ánimo muchas veces es complicado. Parece que las palabras se nos quedan cortas para describir y compartir lo que sentimos y lo que nos pasa por la cabeza. Por eso, a menudo, el arte es el mejor lenguaje para tratar estos temas. La gran y pequeña pantalla están llenas de obras que tratan sobre historias emocionales y trastornos mentales. Además, también son herramientas geniales para luchar contra la desinformación y los prejuicios que existen sobre la salud mental.
En esta actividad os proponemos que os convirtáis en cinéfilos y cinéfilas. Para ello, primero os recomendamos la lectura del artículo Películas y libros para comprender la salud mental y posteriormente que sigáis los siguientes pasos:
1. Elegid una de las películas o series que describe el artículo. Ved en casa la película o un capítulo de la serie elegida.
2. Tendréis que verla con los cinco sentidos y recogiendo toda la información que podáis. Para ello os recomendamos el sistema de toma de notas Cornell. Este sistema es muy eficaz y sencillo. Para aprender a usarlo podéis consultar esta entrada de Wikipedia o el vídeo explicativo del youtuber Gervafernandez.
https://soar.wichita.edu/bitstream/handle/10057/1388/grasp-2008-56.pdf?sequence=1
3. Además de las notas Cornell, intenta completar las siguientes tablas con información sobre las películas o series:
Ejemplos de adjetivos a modo de guía: bondadoso, perseverante, generoso, humilde, calmado, solidario, indiferente, obediente, tolerante, ordenado, impaciente, paciente, sincero, respetuoso, delicado, amable, apasionado, etc.
Ejemplos de emociones a modo de guía: ira, tristeza, miedo, placer, amor, sorpresa, disgusto, vergüenza, asco, alegría, etc.
4. En clase, juntaros en grupos según la película o serie que hayáis visto. Compartid la información que cada uno/a haya anotado. Reflexionad sobre los momentos clave que hayáis detectado y las diferentes interpretaciones que hayáis hecho.
5. Para acabar, redactad una reseña grupal sobre qué os ha parecido la película o la serie. Poned especial foco en la vertiente emocional, en los trastornos mentales que puedan estar relacionados y en los estigmas sociales relacionados. Podéis inspiraros en la sección de críticas del foro Filmaffinity sobre la película Inside Out.
6. Compartid vuestra reseña con el resto de grupos de la clase. Seguro que podéis elaborar un buen boletín cinematográfico que podréis compartir con otros compañeros y compañeras del centro para visibilizar los problemas emocionales y los trastornos mentales (en la revista o web del centro, en forma de boletín impreso en espacios comunes, en forma de octavillas para colgar por los pasillos, etc.).
Guía del profesorado
A continuación se presenta una unidad didáctica que gira en torno a la salud mental. El objetivo de la unidad didáctica es introducir al alumnado conceptos que todavía se vinculan a creencias y estigmas que victimizan o culpabilizan a la persona que padece una enfermedad o un trastorno mental. Se pretende romper, precisamente, con el tabú que conlleva este tema y empezar a crear un espacio seguro donde compartir experiencias y aprender entre iguales.
La unidad cuenta con 5 actividades basadas en artículos de actualidad vinculados directamente con el tema. El objetivo es que el alumnado comprenda qué es la salud mental, sensibilizar al alumnado y luchar contra el estigma y los prejuicios tan frecuentes en este ámbito.
Las actividades son de tipología diversa y las agrupaciones a lo largo de la unidad varían: hay momentos de trabajo individual, en parejas, en pequeños grupos y de puesta en común con toda la clase.
Esta unidad didáctica es adecuada para cualquier curso de la ESO y es ideal para trabajar desde varias materias: Biología, Matemáticas, Cultura y Valores, Visual y Plástica y desde Tutoría. Por otra parte, se trabajarán contenidos transversales como la competencia digital y las competencias personales y sociales, directamente relacionadas con el autoconocimiento.
Es importante compartir los objetivos de aprendizaje al inicio de la unidad y asegurarse de que el alumnado los comprende. En esta unidad destacan los siguientes objetivos:
· Trabajar colaborativamente para conseguir un objetivo común.
· Reflexionar y debatir conjuntamente sobre los estigmas y las creencias que existen alrededor de la salud mental.
· Realizar un diario personal de las emociones que promueva la autoreflexión y observación.
· Evaluar cómo la pandemia ha impactado en el estado emocional de los y las compañeras de clase.
· Relacionar la incidencia creciente de trastornos de conducta alimentaria en adolescentes con la presión estética a la que las jóvenes se ven sometidas constantemente.
· Identificar buenas y malas prácticas en redes sociales relacionadas con problemas de salud mental. Generar un propio medio de difusión de buenas prácticas en la red.
· Visualizar series y películas de manera crítica, reflexionar sobre ellas y redactar reseñas con el foco en los estados emocionales y trastornos mentales.
A continuación se presenta un breve resumen de cada actividad. En el apartado de anexos se encuentran las instrucciones con mayor grado de detalle para las actividades en que se ha considerado necesario.
En la tabla siguiente figura una propuesta de temporización de las actividades:
Actividad 1. Qué sabemos hasta ahora. Actividad que permite introducir al alumnado conceptos relacionados con la salud mental. Permite al o la docente conocer el punto de partida de los estudiantes y empezar a debatir y reflexionar algunos de los estigmas o creencias que circulan sobre la salud mental. Se propone una estructura dinámica 1-2-4 para promover la reflexión individual y la generación de conocimiento a partir del diálogo entre iguales.
Actividad 2. Diario de las emociones. Esta actividad tiene como objetivo introducir al alumnado a la gestión emocional y a la autorreflexión y observación de su estado de ánimo. Se trata de elaborar un pequeño diario de las emociones utilizando una leyenda de colores, obteniendo al final un resumen de su estado anímico durante varias semanas. Se trata de una actividad individual y que no requiere (ni se recomienda) corrección.
Actividad 3. ¿Qué impactos está teniendo la pandemia en nuestro estado emocional? En primer lugar, los y las alumnas crean un formulario para evaluar el impacto de la pandemia de Covid-19 sobre el estado emocional de los y las jóvenes. Después de responder al formulario de forma individual y anónima sacan conclusiones. Posteriormente se crean pequeños grupos en los que, de forma optativa, pueden compartir alguna experiencia concreta que han vivido durante este año, expresar cómo se han sentido y qué han hecho para afrontar la situación.
Actividad 4. ¡No seas cómplice! En esta actividad se propone al alumnado indagar en el mundo de las redes sociales y en cómo éstas pueden normalizar y promover prácticas de riesgo que conduzcan a depresión, ansiedad u otros problemas de salud mental. Se les propone que descubran marcas y perfiles con malas y buenas prácticas en este sentido y que creen su propio medio de difusión en redes sociales.
Actividad 5. Cinefórum de la mente. En esta última actividad se propone al alumnado ver películas o series que giren en torno a la gestión de las emociones y los trastornos mentales con objetivo de denunciar su invisibilización o prejuicios sociales relacionados. Se propone al alumnado un visionado guiado de las obras con el método de notas Cornell, una reflexión y debate en grupo y la redacción de reseñas críticas para compartir con el resto del centro.
· Dispositivos con conexión a internet (ordenadores, tablets, teléfonos móviles, etc.).
· Material para pintar.
· Películas o series relacionadas con los estados emocionales y trastornos mentales.
La evaluación en esta unidad didáctica se enfoca de manera competencial y no solo con un objetivo calificativo. Se recomienda usarla para regular de manera formativa y formadora el aprendizaje del alumnado, compartiendo los objetivos de aprendizaje en todo momento para hacer a los alumnos y alumnas partícipes de estos objetivos. Se aconseja una evaluación tanto inicial como continua y final, así como incentivar la autoevaluación y coevaluación por parte del alumnado.
Solucionario
Qué sabemos hasta ahora
Se propone esta estructura de trabajo cooperativo para ir trabajando, al mismo tiempo, la creación de espacios seguros en los que el alumnado pueda compartir experiencias, creencias o visiones sobre temas íntimos o delicados. Aunque no es lo ideal (precisamente con el objetivo de crear esta confianza mutua) esta actividad se puede trasladar a un formato no presencial de formación. La herramienta de video conferencia deberá permitir agrupaciones para poder seguir la estructura 1-2-4.
A continuación se presenta una situación relacionada con la salud mental. Léela con atención y coméntala.
Las preguntas que se plantean acerca de la situación descrita buscan despertar las creencias que muchas personas hemos integrado alrededor de la salud mental. Es importante no censurar o criticar las opiniones del alumnado, pero sí pueden guiarse hacia la reflexión.
Una vez finalizados los debates o conversaciones por grupos, se puede compartir con el grupo clase para evaluar el punto de partida del conjunto. Además, se puede recomendar la lectura del Artículo ITA 2 y el Artículo ITA 3 para continuar con la reflexión.
Diario de las emociones
Esta actividad permite adaptarla al formato no presencial con facilidad. El docente puede explicar la actividad y después acompañar al alumnado en la elaboración de su propia cuadrícula.
PRIMER PASO – Establecer una leyenda de colores
En este paso, si el docente lo considera puede establecer de base un sistema de colores y estados de ánimo, limitando así la diversidad de categorías. También es posible acordarlo con todo el grupo clase para seguir el mismo criterio.
TERCER PASO – ¡Pintar tu día!
¡Es posible añadir tantas filas como semanas!
¿Qué impactos está teniendo la pandemia en nuestro estado emocional?
Esta actividad deberá conducirse por parte del profesor o profesora con gran sensibilidad, ya que muchos de los y las alumnas seguramente estén viviendo o hayan vivido tiempos difíciles durante la pandemia. Aun así, se considera muy positivo ofrecerles un espacio en el que puedan expresar cómo se han sentido si lo desean. Para desarrollar esta actividad será necesario promover un ambiente de respeto y empatía.
2. En esta parte de la actividad el o la docente deberá supervisar las preguntas que son seleccionadas.
4. Es muy importante recordar que la información obtenida es totalmente anónima y en ningún caso debe obligarse a un alumno o alumna a contestar una pregunta si no quiere hacerlo.
5. El alumnado puede utilizar el google sheets para el análisis de datos y la creación de gráficas.
7. En este caso y debido al objetivo de esta parte de la actividad se recomienda que sea el alumnado quien realice las agrupaciones. De ese modo se facilita que se forme una atmósfera cómoda y que quieran compartir y dar respuesta a las situaciones vividas por los y las compañeras.
8. Este último apartado sirve para trabajar la metacognición e invita al alumnado a la reflexión individual.
¡No seas cómplice!
1. Al tratarse de temas muy sensibles, a la hora de detectar qué significa una mala práctica que pueda promover problemas de salud mental entre adolescentes es probable que en función del contexto y autonomía del grupo se requiera del acompañamiento docente. El papel del o la docente en esta actividad es esencial para tratar con sensibilidad aquellas muestras cotidianas en el día a día del alumnado.
3. La diversidad de formatos y de vías de compartir el producto final de esta actividad dependerá de los recursos con los que se cuente así como de los permisos de difusión del centro o del grupo. El o la docente puede adaptar esta actividad para ajustarse a las necesidades y posibilidades del contexto del grupo con el que trabaje.
Cinefórum de la mente
1. El o la docente deberá facilitar el acceso a los contenidos audiovisuales para garantizar un acceso seguro y legal del alumnado (cuentas escolares a plataformas digitales tipo Netflix, HBO, Filmin; cesión por parte de la biblioteca escolar, municipal o universitaria; etc.). El o la docente pueden proporcionar ejemplos de material audiovisual alternativo que esté disponible y trate sobre las emociones y trastornos mentales.
2. El método de notas Cornell es una gran herramienta para la síntesis de información y su recontextualización hacia la realidad del alumnado tal y como explica este documento de la Universidad de Wichita.
4. En este paso la reflexión y el debate dependerán mucho de la autonomía del alumnado. Para grupos más autónomos y con hábito de debatir y reflexionar idealmente no sería necesaria la intervención docente. En grupos menos autónomos, el o la docente deberá procurar guiar la reflexión de cada grupo hacia consensos que les permitan elaborar la reseña.
